Vad är EFT – tapping – knackning?

Längtar du efter att känna dig lugn och avslappnad? Vill du bli fri från inre stress och oro? Har du negativa tankar, känslor och beteenden som begränsar dig? Vill du minska smärta och värk i kropp och själ? Drömmer du om att få sova gott hela natten? Önskar du att du kunde stärka dig själv och öka ditt välmående? Befria dig från vad det än är som tynger ditt sinne, din kropp och din själ?



Då kan du ha stor hjälp av en skön, enkel och väldigt effektiv metod som du kan lära dig själv och använda i din vardag. Prova knackning med EFT – Emotional Freedom Techniques. Det är en form av psykologisk akupressur som utförs genom tapping/knackning på vissa punkter på överkroppen. EFT är världens snabbast växande självhjälpsmetod som hjälper dig att uppnå känslomässig balans och en bättre fysisk och psykisk hälsa. 

Det finns många kända EFT-utövare, bland andra artisten Madonna och skådespelerskan Whoopi Goldberg. Flera golfspelare på amerikanska PGA-touren har setts utföra tapping på golfbanan. EFT fungerar alltså utmärkt även vid all form av prestationskrävande aktiviteter och är därför en mycket effektiv form av mental träning.

Metoden förenar de österländska gamla lärorna om kroppens akupunkturpunkter med modern västerländsk psykoterapi. Det finurliga är enkelheten och att det går bra att lära sig själv. Det kan göras när som helst och var som helst. Att det dessutom kan ge snabba resultat på kort tid passar vår stressade tillvaro. Om meditation och mindfulness känns tidskrävande eller utmanande, så upplevs tapping/knackning ofta mer påtagligt praktisk och lätt att genomföra.

Enligt ett 40-tal vetenskapliga studier är EFT en bevisat effektiv metod för bl.a. matsug, viktnedgång, oro, depression, posttraumatiskt stressyndrom, fobier, smärta och sportprestationer. (Studierna är sammanställda av Dr Dawson Church, PhD Grundare av National Institute of Integrative Healthcare).



I grund och botten handlar många av våra problem om stress som skapats av negativa känslor och upplevelser under vår barndom och uppväxt. Det här ger en negativ programmering i vårt undermedvetna sinne, skapar stress i våra celler och störningar i kroppens energisystem.

Svåra trauman är inte det enda som ger symptom utan det kan räcka med att man som barn känt sig rädd eller otrygg i olika situationer. Det har vi alla gjort och det påverkar oss ofta på ett grundläggande sätt. Vi upplever det som oro, ilska och sorg. Vi får negativa tankar, begränsande övertygelser och känner rädsla och ångest.

Alla situationer som har utlöst en stressreaktion i amygdala i hjärnan, finns kvar i vårt energisystem och kroppen minns dessa händelser. Vi bär alltså med oss dessa trauman som kapslats in rent fysiskt i kroppen. Det här bidrar till senare livsproblem och inverkar negativt på vår hälsa, våra relationer och vår livskvalitet. Sömnproblem, depression, högt blodtryck, magproblem, muskelspänningar, värk och beroenden av olika slag är exempel på hur det kan yttra sig.


Hur kan knackning med EFT hjälpa?

När du fokuserar på en jobbig händelse, en tanke eller en känsla så återskapar du samma stressreaktion igen. Stressystemet slås på i hjärnan och de kemiska reaktionerna aktiveras på ungefär samma sätt som under den ursprungliga händelsen. Om du knackar på särskilda akupunkturpunkter samtidigt som du en liten stund fokuserar på det jobbiga, så skickas istället lugnande signaler till hjärnan och stressreaktionen avtar. 

Knackningen sänker stresshormonet kortisol i blodet med i genomsnitt 24 procent och ända upp till 50 procent! När stresshormonet sjunker i kroppen, samtidigt som du fokuserar på obehaget, så får hjärnan får dubbla budskap. Det sker då en form av omprogrammering. Knackningen bryter reaktionsmönstret mellan den jobbiga händelsen, tanken eller känslan, och den stress du känner.

Efter en stunds knackande kan man uppleva hur minnet finns kvar men den tidiga stressreaktionen uteblir. När den negativa laddningen och energin har frigjorts så bidrar det till att kroppen kan släppa de spänningar och blockeringar som lagrats under lång tid. Därmed kan också de fysiska och psykiska symptom man tidigare upplevt minska eller upphöra helt.


Hur gör man då rent praktiskt?

Du använder dina fingrar för att knacka på de olika akupressurpunkterna på handen, i ansiktet och på överkroppen. 

Du fokuserar på det som känns jobbigt oavsett om det är ett minne, en tanke, en känsla eller en fysisk förnimmelse i kroppen. 

Du sätter en siffra på det obehag du upplever, där 10 är max och 1 är nästan obefintligt. 

Du sätter enkla ord på vad du tänker eller hur det känns i kroppen samtidigt som du knackar på punkterna genom ett enkelt knackschema som du snabbt lär dig.

Om det känns svårt att sätta ord på det du känner så går det lika bra att bara fokusera på var och hur det känns i kroppen och sinnet. Ditt undermedvetna och hela ditt energisystem vet ju vad det är du upplever som jobbigt.



Efter någon eller några knackrundor kan du uppleva hur den jobbiga känslan minskar. Du fortsätter tills du känner dig lugn och inte längre upplever obehag. Förändringen kommer gradvis och det kan räcka med några minuter. Stanna upp efter varje knackrunda, ta ett djupt andetag och notera vad som förändrats. Justera siffran så att det blir tydligt att obehaget minskat.

Ofta upplevs en tydlig minskning av den jobbiga känslan efter några få knackrundor och det kan gå på några minuter. Ibland kan det ta lite längre tid beroende på hur starkt obehaget var från början och vad man jobbar med för känslor. Som med allt annat behövs lite träning och framförallt att man faktiskt använder knackningen i sin vardag, men när du tagit till dig metoden så är sannolikheten stor att kommer du fortsätta hela livet. Så kraftfull är den.

De flesta kan uppnå stor lindring på egen hand, men ibland kan man behöva hjälp för att hitta till roten av ett problem. Särskilt om man har svårare besvär eller trauman att bearbeta. Då kan man ta hjälp av en professionellt utbildad EFT-terapeut som guidar dig genom processen under trygga former.

Om du vill ha hjälp av Lena på SJÄLVKRAFT så kan du ringa för en kostnadsfri konsultation. Du kan boka en tid enbart för att lära dig knackningen som ett självhjälpsverktyg. Om du vill ha hjälp med djupare arbete eller för att få hjälp för ett specifikt problem så bokar du individuella sessioner eller något av Självkrafts program. Lena kombinerar klassiskt EFT med Matrix Reimprinting, hypnos och hypnoterapi i en unik och skräddarsydd mix för just dina behov. 

Du kan redan NU få mitt GRATIS KNACK-SCHEMA direkt i din mejl - fyll i formuläret så får du mitt inspirationsbrev och knack-schemar med text och bilder där jag guidar dig i knackningen.

Lena håller även workshops för arbetsplatser, föreningar och privatpersoner för att, bland mycket annat, lära ut metoden och guidar samtidigt deltagarna individuellt för en personlig upplevelse. 

EFT går utmärkt att jobba med även via webben så boka gärna en webbsession hos Lena. Du kan också boka tid på någon av Självkrafts mottagningar. Du kan använda kontaktformuläret nedan, ringa 072-744 41 00 eller skriva till lena@sjalvkraft.se

Varmt välkommen!
Kontakta Lena
 
Skicka!
 


Beställ ditt inspirationsbrev - Lenas Inre Rum för Självkraft

Ja, jag vill komma in i Lenas Inre Rum för Självkraft! Då får jag ta del av inspirationsbrev, info om aktiviteter och unika erbjudanden bara för prenumeranter.
När du anmäler dig får du Självkrafts knack-film gratis direkt i inkorgen! Knacka dig lugn, glad och fri från stress, värk och obehag!
Om du inte hittar brevet - titta om det hamnat i skräpkorgen och lägg till Självkraft i dina kontakter! 
Du kan närsomhelst avregistrera dig från inspirationsbrevet! 

För- och efternamn

E-post

Lämna följande fält tomt
810
826